2017.09_月份_今日練跑里程 : 1+12.1 KM_累積練跑里程: 244.8KM
在下周正式進入間歇課表前本周末先來一堂課表跑看看，今天跑E心率轉M心率看似簡單
就先把心跳拉到128有氧區間再開始跑課表免得一直逼逼叫，前面20分鐘很好跑只有一次叫過
接下來跑M心率30分鐘剛開始也還不錯有想過應該可以跑到四分半但是心跳接近第三區間了
149-161 大概跑在159心跳，四分半維持的很勉強有兩次超過162就叫了，跑課表就是要規矩
的跑在範圍內練一下專注力，但是一分心馬上就超標了有點煩。
最後幾公里太陽都出來了心跳變動很大但是配速降了些，跑力值也下滑了有想過要早一點起床跑
但是按掉鬧鐘就睡過頭了。
明天跑E80分鐘課表。
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