2009.09月份累積里程 : 302K 今日練跑里程: 15 K
賽後第三天練跑大致上恢復正常了沒有任何酸痛感，剛到停車場
遇到王兄正好要出發問我跑不跑山路，回說剛完跑馬拉松還是保
守一點，沒多久陳兄也來了就一同練跑，昨天不知道怎麼搞的背
有點痛不過跑步時沒有大礙，上關渡橋後跑沒多久後方追來鐵彈
子嚇一跳怎麼早上會遇到他，原來是等會要跑到中正山練腿力了
備戰北投超馬賽，一路上和鐵兄聊到馬拉松及超馬賽心得
這次北投超馬有許多高手都不敢報，實在是連跑四趟山路說實在
話真的不簡單，接下來的幾週要好好練一下山路了不然會很難看
後來提到跑馬心得不外乎意念的加強，專心的練跑及跑步腹部呼
吸法(這我還是不能體會)，還有練跑足夠里程要整合以上幾個重
點就能得到長跑的精髓，不過我跑了快五年了還是在摸索階段很
多東西還是要慢慢體會，回程在關渡宮和鐵兄分開他要跑山了
我則和陳兄往回跑，下橋衝了一段還是只能在4'30''看來下週開
始有空衝一次6K了。
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