輕鬆跑

2013.09月份累積里程:  220 K 練跑里程: 13 K

今天早上沒安排跑休還是照固定時間練跑，換穿adstar boost跑鞋練跑，

從家裡出發後該開始慢跑越過三信陸橋後轉往新鋪好的堤防上練跑，這段有量過

從垃圾場起點到蘆洲機場1.8km若是再加到蘆洲紅橋就有3km了，跑到一半把背

心脫了綁在腰上慢跑，半路遇到小齊迎面跑來，我則往前跑預計去程跑34分

回程33分這樣趕在6:15前回到家。

跑到成蘆橋邊剛好到蘆慢前會長練薩克斯風處打招呼後回頭加速跑，專心調呼吸

注意跑姿不要變，雖然逆風但是跑的還算很順，算算時間可以在33分前回到家

到三信陸橋前遇到勁跑老前輩練跑回程，這段加速跑上橋後減速慢跑回到家。

去程:34'12''53

回程:31'15''73

[micoach]怪了怎麼調整資料前後一樣，這個速度表是有問題的。

[多威30週年紀念鞋款；跑吧戰袍]到貨

這次測試多威30週年紀念鞋款跟跑吧多要了一套比賽背心和田徑褲，預計十月

登場的比賽新竹半程和艋舺全馬就穿著上場了。

銀灰色系連整個包裝都是統一顏色，明天正式測試。

[連絡測試GPS手錶]

今天連絡測試事宜，看這次有沒有機會測試到我現在很缺的GPS手錶??

去年有一家原本要測後來沒下文了。

補充速度表