2013.09月份累積里程: 220 K 練跑里程: 13 K
今天早上沒安排跑休還是照固定時間練跑,換穿adstar boost跑鞋練跑,
從家裡出發後該開始慢跑越過三信陸橋後轉往新鋪好的堤防上練跑,這段有量過
從垃圾場起點到蘆洲機場1.8km若是再加到蘆洲紅橋就有3km了,跑到一半把背
心脫了綁在腰上慢跑,半路遇到小齊迎面跑來,我則往前跑預計去程跑34分
回程33分這樣趕在6:15前回到家。
跑到成蘆橋邊剛好到蘆慢前會長練薩克斯風處打招呼後回頭加速跑,專心調呼吸
注意跑姿不要變,雖然逆風但是跑的還算很順,算算時間可以在33分前回到家
到三信陸橋前遇到勁跑老前輩練跑回程,這段加速跑上橋後減速慢跑回到家。
去程:34'12''53
回程:31'15''73
[micoach]怪了怎麼調整資料前後一樣,這個速度表是有問題的。
[多威30週年紀念鞋款;跑吧戰袍]到貨
這次測試多威30週年紀念鞋款跟跑吧多要了一套比賽背心和田徑褲,預計十月
登場的比賽新竹半程和艋舺全馬就穿著上場了。
銀灰色系連整個包裝都是統一顏色,明天正式測試。
[連絡測試GPS手錶]
今天連絡測試事宜,看這次有沒有機會測試到我現在很缺的GPS手錶??
去年有一家原本要測後來沒下文了。
補充速度表
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