輕鬆跑

2013.09月份累積里程:  207 K 練跑里程: 10 K

今年六月已經參加過阿甘路跑賽10KM這次同場地不同路線再衝一次，原本今天

有幫小妞報名3KM健走組但是妙如說早上下雨就不想出門了，我只好五點起床

吃一點東西喝杯咖啡就騎車出門了，昨天天兔颱風慢慢遠離沒有雨但是風很大

今天衝速度恐怕會有點影響，到會場六點不到先慢走到最後面餐飲區休息拉筋

換裝，看四週有好多新的外國餐廳好像是辦MAJI集食行樂活動??

時間很足夠10KM起跑時間是06:50，半程賽在6:30先出發，先利用時間慢跑

會場四週暖身，中間去了兩三次洗手間，直到6:30半程組出發後我才到拱門前

準備，但是沒多久天空開始漂雨，跑友都到帳篷下躲雨直到起跑前10分鐘才又

集合準備。

這次人數明顯比六月份的阿甘路跑賽少了很多，鳴槍出發不急著衝到前面就穩穩

配速跑，前面先把身體熱起來速度不要開太快提早消耗體力最重要，看手錶

近3分鐘後跑出玉門街接自行車道右轉，上次六月阿甘是左轉路線。

這時開始慢慢抓前面跑友的速度，至少不要被甩開太遠，旁邊一位外國女跑友

速度很快，努力跟上後保持平行了一段時間但是後來我加速超車，邊跑邊覺的

風好大對體力消耗很大，這時鎖定前方綠背心跑友想說跟看看，距離我差不多

十多公尺遠，看手錶到折返還有一段時間目標物是大直橋過後到折返點，

沒多久看到左方有跑友已經回頭了，再跑一段就看到工作人員指揮準備繞旁邊小

路回程了，計時19分半心想回程該不會再快一些吧?這時綠背心跑友已經距離我

百公尺之遠了，在這中間還有四五位跑友拉的很近若是加速可以追上但是後段可

能會爆了，努力調整呼吸穩住速度但是很辛苦雖然順風但是沒那麼好跑。

剛去程水站有抓到一杯水喝了幾口，現在回程到另一個水站還是抓了一杯

好像是維大利??喝兩口就扔了繼續往前跑，後面又被超個一個他跑過時還喊說

加油~~細聽後方腳步聲很近知道追兵很多，往遠方看希望看到兒童樂園設施

這樣就知道快到了，再看手錶扣掉進水門的3分鐘還有3分鐘才到，再撐一下

這時已經追到3km休閒組了，進水門前追過前方跑友但是還有最後近800m

感覺快撐不住了，這時應該進入無氧衝刺階段了，沿途喊了好多次借過免的

撞到休閒組跑友，遠遠看到拱門再撐幾百公尺就解脫了，大口呼吸加速衝過終點

看手錶40分內但是心想里程應該有少一些吧??

走到成績列印區以為在拱門旁領完跑證書但是喘大氣等了好久後開口在這領嗎?

工作人員要我到舞台前方領取，白等了~~

後來去退晶片領了成績證明後又去闖關區踏踏板10下領白木耳露，到另一邊

壓手腕30秒20下拿了止汗劑，之後又到其它攤位領形動飲料。

等待頒獎同時去把背心換下來後到一旁休息，問了跑友里程多少?他說好像少

300m??大概等到八點半才開始頒獎，中間又穿插了盲人打鼓表演，後來遇到

steffi 和黃總裁也跑完半程了，領獎時蘆慢李仁哲幫我拍照~~感謝

這次領一塊獎牌而獎品是一件黑短袖和一罐鈣片，回家前雨勢轉小而後面還陸續

有跑友跑回來，真是辛苦~~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

里程:9.7KM

前半程:19'32''84

後半程:20'08''70

         39'41''54 男丙組第4名

  [六月份阿甘路跑10km 40'13''分組第5名]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

這場跑完算是夏季路跑賽10km結束接下來是10月份的半程和馬拉松賽準備了。

速度訓練感覺有進步但是幅度不算大還要再加油了。

[成績查詢]傍晚成績就出來了效率很快。

比對六月阿甘路跑成績[這次無障礙路跑很巧的前345名洗牌

除了第一名日本人是超強外後面差距很小。]