2017.06_月份_今日練跑里程: 2+10 KM_累積練跑里程: 150.3KM

今天和昨天一樣跑相同課表，在開始年底台北馬訓練前都會以調整狀況為主，一般市慢跑暖身後

前面的幾公里配五分內再來慢慢把配速拉起來中後面就配稍快一些至少是M配速等級的，

今天換回來TAMUMI 跑鞋就適應好多了，沒有太寬鬆的感覺拉抬也不會拖泥帶水的

最後1KM拉四分速，今天有加碼兩趟ST衝刺跑，感覺不錯但是今天白天腳踝怪怪的走路會痛

也可能是衝太快了?


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