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2012.06月份累積里程: 176K 練跑里程: 8K
早上出門還是下小雨只好轉戰成蘆橋下練跑，到橋下遇到王先生散步完正要離開
他早上五點四十分來路口閘門是關閉的直到六點才開放，聊天同時蘆慢明德兄
騎車正要去上班停下來聊了一下。
今天七點四分起跑沒看到李兄前來，我今天穿BROOKS跑鞋沒法跑快就跑橋下
來回一趟配4分鐘好了，第一趟去程兩分多了回程沒跑進四分內，之後和李兄
一起跑，若是邊跑邊聊天五分速撐不住，調整呼吸後再來的幾趟就跑的比較順了
來回一趟820M(原本預估 880M)
每趟時間:
4'01''33 4'01''93 3'54''93 3'54''39 3'46''97
3'45''85 3'42''64 3'45''99 3'48''37 3'30''97
里程: 8.2KM 時間:38'58''14 均速: 4'45''
老姐上電視受訪:
長照十年！原地踏步？
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