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2017.05_月份_今日練跑里程: 3+3 KM_累積練跑里程: 22.9 KM
昨天跑休一天今天強度跑，先慢跑到操場後再拉心跳1KM後開使今天速度跑，
因為週日要比賽在強度不變下里程縮短到3KM，前面已經把心跳拉高了直接上速度後
感覺還不錯沒有壓力的加速，前面兩公里四分內稍快最後1KM亮綠燈就衝了，
三分半收尾還不錯。
明天課表應該一樣但是配速就隨意了，這幾天有把RQ上的文章從頭再看一次很多觀念要再
重新建立，訓練要更有系統化不行隨意照意思跑了，看跑力值雖有進步但是近期是呈現停滯狀態。
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