2016.08月份累積里程: 177 KM 練跑里程: 5+5 KM
早上慢跑5KM，今天晚上要上課下午下班後還在想到底要不要跑?但是下午四點
還很熱要跑長恐怕不容易就臨時練速度好了。
騎車到崗哨暖身600M因為時間不夠只好縮短，300M賽道目標10趟原本想跑60''
但是跑完前幾趟就覺得目標太難了只有降速跑，去順風可以跑進1'內回程逆風只能跑65''
，沖完10趟滿身大汗慢跑湊滿5KM結束，雖然和早上同樣5KM
但是強度差很多。
[上課]聽完大隊長交通安全事故介紹雖然刻板但是有些受用，會後白米一包洗衣精一罐。
[跑力]
今天間歇跑後即時跑力又稍稍回升。
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