2016.08月份累積里程: 187 KM 練跑里程: 5+5 KM
早上還是固定5KM慢跑開啟一天行程，下午三點下班後休息一下等到四點半接小妞
英文班下課，後來到五點又去光華接允兒下課但是忘了今天四點半要去上心算
時間已經過了一個小時了只好打電話給老師改明天再上了。
晚上吃過飯後睡到七點起床換裝出門練跑，因為時間不夠只好練昨天一樣
的課表，昨天是下午練溫度高跑起來很不順今天改為晚上練狀況好多了
有了前一次經驗今天速度跑練起來很不錯，整趟練習沒有在半途看錶
確認速度都是以當下的感覺來跑速度，到終點再看錶時間多少
前兩趟較慢些但是中後段漸漸跑的順了可以到3'10''上下目前就以這配速
跑10趟還不錯，最後一趟燃燒小宇宙跑到三分速結束今晚速度跑練習。
明天排休一天看來有時間參加難得的周四蘆曼團練。
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