2011.08月份累積里程: 127K 練跑里程: 6K
今天李兄七點要看王健民投球我一人練跑就來速度練習，剛開出去慢慢加速
500m後速度進到4'30''但是撐不了多久就掉到五分內，3k已經滿身大汗
遇到跑友也很難回話，關渡橋回程前超越兩部單車騎士，一回程馬上慢下來
過了釣魚平台轉進小路摘桑葉，最後1k再衝一段但是感覺速度沒有表那麼快
怪怪的~~今天練速度5k約在4'30'' ，到成蘆橋前遇到文忠剛到把星光證書給他
稍微聊了一下時間快7:45了趕緊騎車回家載小妞上學。
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- Aug 17 Wed 2011 09:34
早 速度跑 5k+1k
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