八月練跑里程: 195.6 KM 每日練跑里程: 13.0 KM
八月肌力訓練天數_8_ 天
今天新北高中成長營第二天結束了，下午1630先去側門接晴回來才去新北練跑，這時大三生和小邱已經在跑了
我換好裝隨後加入行列，剛開始配六分速等到小邱跑完5KM後下來我才慢慢把配速拉起來，最後3KM到5KM前
把配速拉到414 407 356 真是熱爆了，下來喝水這時感覺比賽到中段後配速下滑跟補水不足有很大關係。
接下來4KM在到9KM前2KM420 413 配速在一次拉到爆，下來再補水一次預計跑到12KM最後1KM再把配速拉到
412收尾結束，今天練跑感覺像是法雷克跑法慢快交替跑，強度也算不低了。
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