輕鬆跑

2015.08月份累積里程:  163 K 練跑里程: 24 K

 今日蘆慢普渡大團練五點出發兵分多路，我則跟上十三行團跑平路，李兄和Y拖跑友慢速在後我跟在長甫兄後面慢跑

半路內急去上廁所後和主集團落後一段一直追到近水芙蓉才趕上，後面配4'40''有點吃力一直跑到過十三行後

看里程不足12KM又加碼到補滿里程後折返。

見李兄和其它人在十三行門口拍完打卡照後就慢慢跑回去，但是體力已經耗盡李兄這時加速拼命催說太慢了~~

果然配速直直落真是很慘，缺水太多了加上體力衰退想加速又不可能就五分內盡力跟上，最後拼五分內撐著回到橋下。

蘆慢準時七點半團拜還有多位議員立委前來，東西很多但是喝了很多紅茶和奶茶又吃了一些水果就飽了。

大家聊了一會就趕回家了。

今天最後幾公里硬撐回來配速靠李兄堅持住我才硬跟上的，回家時去愛買翻了一下跑步聖經??忘了誰翻譯的

看了一些早知道的訓練要點再次回味一下深刻體驗才是重點。

而普渡時和阿田前輩交談也多少體會一下高手訓練及比賽的心得分享，再加油了~~