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2016.07月份累積里程: 421 KM  練跑里程:    5+12 KM

 昨晚有點操今天早上就慢慢跑5KM就好。

晚上休息夠了後換裝出門慢跑今天不練速度，就配五分速輕鬆慢跑，

延著堤防往紅橋跑去，不求速度跑起來不算累，一路上趁著晚上慢跑的人很多

配速雖慢但是注意跑姿要正確，回程下堤防衝了1KM 沒能四分內

最後2KM緩和跑結束。


[跑力值]

又慢慢提升了。做個紀錄不然每天都不一樣像股票一樣有漲有跌。

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