兩天颱風都沒出去運動，今天早上還是小雨但是到八點半
出門拉單槓至少動一下。
太陽公園樹倒一棵，場地濕滑還是有一兩位民眾在運動，
抓緊時間做拉筋後做肌力訓練，傷腳目前恢復九成五了想說現在要開始跑10km
也許跑一休一吧??再看今天下午練跑狀況而定。
雙力臂還是維持一下感覺沒有進步就是擺盪順利一些，dip訓練要再加強才行。
上半身手臂力道還是弱了些。
深蹲不能少就是正常150下練習，下半身不能掉肌力。
抬腳跟20下兩輪目前是沒有那麼痛了，不過流暢性還是差一點不像右腳順利。
[0726第326天引體上訓練專項下半身訓練第196天)(回春式前擺盪墊腳累積訓練132天) 持續鍛鍊(414天) ]
po一下去年整理的獎牌及獎盃，跑步今年邁入第20年了，
雖然可能沒法再比賽或是很少比賽但是還是要持續運動多少跑一點，
肌力不能少這是身體基本能力也對各方面有很大幫助。
，妙如學生送的大陸牛奶糖和葡萄乾。
，elite hrv 持續監控中不過polar h7 心跳感覺怪怪的都會狂跳到一兩百下心跳
又恢復正常就是不穩定??
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