輕鬆跑

七月份_累積練跑里程: 218.9  KM   今日練跑里程: 12.7 KM

颱風將至今天風變大了下午也下了一點小雨，五點準時到新北練跑。

老伯帶孫子來了讓他們和孩子王打籃球。

雙胞胎阿公昨天破紀錄走20圈今天晚了十分鐘到新北走路，

沒計圈怪了不是都用手指計圈數嗎??

因為明後兩天颱風要來今天一定要跑一趟，六分半起跑傷腳還是有感覺

不過跑開後算是好多了中後段跑到540還不錯，

雙人組胖+刺青哥今天跑速度，我當然沒法跟了，今天看到APCS要在1020考試

這天原本要安排生日跑的但是目前還沒有決定搞不好不能跑了因為周日要帶允去考試

拿證明用。

跑完看天色真是颱風前夕的美麗色彩，

今天退伍27年了，民國86.07.23退伍(入伍民國84.09.06)

[0723第325天引體上訓練專項下半身訓練第195天)(回春式前擺盪墊腳累積訓練131天) 持續鍛鍊(411天) ]

今天還是六點半到公園吊單槓，左手肘有點酸痛應該是每天吊有點傷到了吧??

雖然雙力臂目前看來就是手臂力量不足但是還是要每天練我想過幾個月會有機會的。

。ELITE HRV 狀況不好

主要是早上都是練完單槓才測HRV怪不得數值都偏低，

正常要58以上越高表示休息足夠了，越低就表示身體需要休息了。

。水流公市場橘貓睡在菜籃裡昨天帶允去看沒看到今天去就看到了，

有跟允說看到機率六七成剛好允就碰到那四成以下。

。2019年RQ成員徵選，可惜狀況不好測驗賽沒跑好被淘汰了。

。颱風天傍晚夜色真美。