七月練跑里程: 354.7 KM 每日練跑里程: 6.6 KM
七月肌力訓練天數_11_ 天
早上12KM練跑後下午四點四十再去新北慢跑，原本要慢跑得但是跑了幾公里後大三生來了就一起慢跑，
跑完4KM後他說要拉一下速度原本要五分但是越加越快到0418最後1KM405收尾，一整個爆汗快熱死了。
後來跟老伯走路聊天又去飲水機裝水喝，早上喝了至少3000CC的水下午又喝了2000CC左右
這樣才勉強補一點水，回到家又喝瞭不知道多少水?今天是大暑果然是熱死了。
中午騎車出去感覺像蒸籠一樣烤，今天也是退伍25周年紀念日。
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