七月練跑里程: 365.0 KM 每日練跑里程: 10.4 KM
七月肌力訓練天數_12_ 天
這周原本要減量跑得但是到昨天已經跑了70KM，算算其實已經夠了但是有時間還是多少跑一下。
今天0830到新北太陽依舊很大，管大哥已經跑完正在拉筋了，操場上海伯正在甩手邊慢跑。
今天就跑10KM好了，但是要慢跑10KM不是那麼簡單的就玩點花樣吧??
先慢跑2KM後後面8KM就玩2/3圈慢@630，1/3圈@340，雖然只有短短不到100M快跑但是在大太陽下
每趟都是煎熬，每趟補水防止缺水跑起來不算太累就憑體感來跑。
8KM每公里跑三趟總共跑了23趟可能是其中有一趟因為繞圈關係少算了吧??
有幾趟跑@310但是也只是最後到點的極速了，這樣跑滿有趣的雖然比慢跑累但是至少把里程完成了。
下午再去隨意跑了。
下周就減量準備迎接2022年第二場賽事，估計會很熱就順順跑去程@430回程就@500內吧???
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