輕鬆跑

2011.07月份累積里程: 271K 練跑里程: 28K

又到了週末長距離練跑時間，今天稀客陳兄也來了之前李兄誤認他姓張一直把人

家叫錯真是不好意思，等到五點準時開出去以為錦庭不來了但是跑到關渡橋上時

後面突然傳來腳步聲原來他晚起床趕來我們剛好跑出去，今天預計跑洲美橋路線

若是時間許可就再加跑一段，一路聊天跑步真是不錯但是錦庭這時就會提速快跑

追的我和陳兄很辛苦，李兄嘴裡說跑不動但是飆速起來還是很快~~該不會又是

虛晃一下吧??

今天天公作美雖然太陽有出來但是被雲層遮住還曬不到陽光算是運氣好，

等跑到煙囪時我和李兄脫隊在後面跑忽然他一句我不跟了~~就在路邊休息去了

可能腳痛發作了吧~~我這時已經和前方部隊差了300M之遠要想追沒那麼簡單

但是提速快跑咬牙追看看了~~到洲美橋另一頭總算追上了

錦庭提問李耶??後面休息往回走了吧??我們三人繼續跑前跑到雙溪租借站後方

自行車分岔路後折返，後面回程為了追李兄高說跑快一點等一下再跑陳兄追上

但是這一快好像沒停過，到了洲美橋繼續往貴子坑溪橋跑去還是沒看到李兄

該不會到關渡宮納涼了吧??

最後在木棧道前追上一起跑回關渡宮，不過先到隔避OK超商補給這次又讓錦庭請

客，之後又繞老街一圈回到關渡宮沒看到陳兄應該是已經跑回去了吧??

後面一段慢速跑直到最後1K加速衝了一小段結束今日練跑沒達到預期的30K

但是中間多次速度跑算是有練到。

Qstarz:27.2km

photomate: 25.41km

nike+ sb: 26.2km

micoach:28.26km

很喜歡photomate的分段速度顯示功能: