2016.07月份累積里程: 404 KM 練跑里程: 5+12 KM
假日操兩天今天早上慢跑一趟5KM緩和，下午兩點多回來先休息一下，接送小孩後
前後睡了約1HR後晚上七點換裝出門練跑，今天想練800M間歇但是跑出去後又三心兩意
但是沒有藉口直接上場了，上次練間歇是兩周前的事了，算算也該練了。
今天預計練七趟比上次多兩趟，但是今天一個變數是逆風應該不好跑??
果然去程順風但是回程逆風很難跑，但是保持一個原則跑姿不變
腳抬高不要緊繃身體練跑，前幾趟自我感覺跑得不好800M三分鐘跑不進去
(但是看里程有多以為都沒跑進三分內)每次跑後就緩跑250M讓心跳降到
135以下，最後兩趟總算如願跑進三分內。
每趟累的程度約8成5上下，不算耗盡體力的感覺，心得要跑好800M間歇沒有強大有氧耐力
是跑不好的，另一方面跑姿不要便是一個重點。
操後緩跑3KM後收操回家。
[身體側邊]
有點癢而且紅紅的不明顯應該是操太多了要多注意一下。
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