輕鬆跑

2012.07月份累積里程: 274K 練跑里程: 6K

早上七點和李兄練跑聖母宮爬坡間歇，現在恢復早上七點練跑真的好熱，時間很

短只好利用短暫時間達到長時間的運動效果，衝爬坡是最快的方法，

預定五趟就看狀況調整時間，第一趟李兄說廢氣好重原來到龍米路口有一輛汽車

沒熄火，後來第二趟以後好像就關引擎了??

第一趟49秒有點快了，沒想到第二趟李兄一開始狂衝害我一跟這趟破錶44 秒

快累掛了，後面兩趟恢復正常速度直到最後一趟拼了結束，跑完休息好久

慢走下山，腿都軟了是真的邊走都覺的軟腳了，才五趟就操成這樣了。

明天練輕鬆一點就等週日路跑賽了，高手都到位這場就拼成績了。

[心得]

練爬坡間歇已經一兩個月了感覺在比賽最後衝刺上有一點幫助，網路上寫

爬坡衝刺有助於邁開步伐??是這樣嗎?除非用力衝吧。

記錄一下 目前使用的SPORTBAND是2010.09.24開始使用的

幾乎每天都用看來電力快到使用壽命了，網路上文章寫說SPORTBAND

不耐用我想應該是他平常還穿上別有晶片的跑鞋吧這樣會更耗電，

晶片用兩年應該夠本了。

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/38252631

若是這組電力耗盡還有另一組備用中。

200M爬坡間歇五趟

跑/休

49''88/3'07''90  44''66/3'45''03  50''78/3'54''00  50''31/4'15''47

44''42/X

週六妙如登高賽計時卡: