2018.07_月份_今日練跑里程 : 9.1 KM_累積練跑里程: 285.5 K
今天跑新課表1200M間歇跑之前最多跑1KM間歇沒跑過長間歇，昨天已經跑過配速跑了
還好衝的不快沒有疲勞累積今天四趟看來應該輕鬆?
慢跑到操場先動態暖身後開始衝課表，第一趟原本想說跑快一點但是衝出去第二圈就知道
完蛋了太快了有點累，果然第一趟反而是跑最慢的一趟，後面近三分鐘休息沒到就進行下一趟。
跑完兩趟要第三趟就有點累了還好撐完最後一趟拚最快配速，跑完感覺很累比跑短間歇累很多
一方面可能是配速出問題一方面也是調整速度感不對這點在之後慢慢體會應該會改進。
跑完一樣動態暖身後拉筋收操再慢跑回家結束今日課表。
明天慢慢小跑就好。
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