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2016.07月份累積里程: 434 KM 練跑里程: 5+8 KM
早上固定時間起床慢跑一趟，若是前一晚沒跑的話就會提早多跑一點，
早上動一下雖然跑的不多但是流流汗洗過澡迎接一天的開始。
今天出賣場原本以為會很晚下班還好有緊急支援提早10分鐘下班，四點多
接允兒下課去上心算班，晚上休息一下就換裝出門慢跑，現在的模式還不錯
下班後吃點東西小睡一下再起床跑一趟，今天邊跑邊想要怎麼跑?
暖身後配四分半想說跑看看原本不是很順但是中段後慢慢加速還不錯
回程不看錶就憑感覺跑反而跑得很好最後1KM衝刺四分內收尾，
比預期的好。
每次練跑要專心一點跑慢就專心跑姿，跑快也要專心跑姿不要變了垮了，看錶反而慢
不看反而快再用心體會看看。
[跑力提升]
今天晚上又提升了些。從昨天59.1 升到 59.3 
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