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2012.07月份累積里程: 288K 練跑里程: 6K

今天七點文忠來練跑不過我忘了帶他週日三重路跑賽號碼布只記得帶李兄的，

只好當天再給他了，我們三人今天慢跑到關渡橋算是緩和一下這週的速度練跑

明天就起早隨意跑一下在全家到新光大樓看妙如登高賽。

[心得]最後50M和李兄衝一下竟然只有3'32''真不知道高手三分速是怎麼跑的?


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