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七月練跑里程: 187.7 KM 每日練跑里程: 6.1 KM
今天解風降級了喔~~早上起早了點出門練跑因為河堤內積水未退只好跑堤防上了，沒有遮陰的地方只好一路狂奔了，
今天還沒到停車處就已經定下目標要跑快的了，但是說跑快也沒法多快了只是身體心理狀況今天感覺不錯就試看看了。
跑不到1KM遇到蔡老闆問我怎麼了?一言難盡說以後有時間再跟他說了，這一路筆直跑也沒看手錶怕亂了腳步，
不過整公里有喵到一 下四分半內吧?斜坡後又遇到白毛前輩一路走來原來他時間提早了怪不得我都沒遇到他。
到紅橋回頭迎面太陽光直射但是挺起胸膛還是往前穩定配速跑去，看到YOUTUBE影片說到骶骨向前就是按住腰部
後方的骨頭往前這個動作要別人來幫你類似抵住往前這個感覺就會很快的抓到了，有時間試看看??
跑完回到停車處真是累啊，太擠沒有TEMPO速度訓練了感覺比跑間歇還要累很多這個要再花時間改善。
[爆汗]
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