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2016.07月份累積里程: 448 KM 練跑里程: 5+8 KM
早起慢慢跑5KM順便買早點回家，這兩天晚一點點下班四點前才回來
慣例都是先吃東西然後休息小睡一下，今天原本不想跑的但是等到七點半
看完5000M鑽石大賞後還是出門跑一趟，但是時間不多就快去快回，
緩跑2KM後到800M場地今天跑半趟就好，之前沒跑過也不知道多少反正
就盡力衝看看，配3'30''跑1'多吃力程度盡九成了會喘大氣了
就跑六趟測試一下以後有個底。
今天白天又是高溫局裡有喝綠豆湯不錯，下午量體脂肪比之前17.4 降到15.5
感覺還是很高??
月里程即將突破上個月450KM。
[跑力]在提升一點點。
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