七月練跑里程: 391.4 KM 每日練跑里程: 7.3 KM
七月肌力訓練天數_15_ 天
今天週四連續第四周去馬偕上團體課程，小組課程每次都要發表感想也不同的主題還有心得分享及處理情緒方法等。
回到家已經四點半超過了因為允說會提早下課那我就先把飯煮好再接他回來再去新北練跑了。
才剛到新北就遇到邱兄來練跑那我就和他慢慢跑聊天隨意跑了，原本今天是想跑幾趟1km間歇但是有人陪跑就
隨意跑了，跑到六點半前跑了7km收操，還不錯今天緩跑不累就等周日半程賽登場，看來天氣受颱風影響
可能會下雨至少不太熱了~~
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