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2016.07月份累積里程: 30 KM 練跑里程: 25 KM
又到了假日按表操課日了，今天還是一樣老隊友一同練跑但是少了俊宇加入還有長甫兄
今日休兵明日再戰，準時0440出團跑華富山路線，平路剛開出去沒到關渡橋前李兄和力緯
率先開出去我在後面死命跟上，2KM後慢慢加到4'15''注意身體放輕鬆快跑，到渡船頭回頭等人
到全家補水後轉華富山路線慢慢跑不趕時間，第二段小衝一下沒有刻意爆心跳跑。
在遊客中心遇到俊宏在練長跑就一同快跑下凌雲路，這段李兄拉得很快四分內破表
田埔巷前補水後跑一段小爬坡後回程，今天路線難度不高上上下下的很好跑
幾段隨機衝跑練一下速度感，橋下衝兩趟100M結束。
明天再跑長距離。
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