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2013.07月份累積里程: 27K 練跑里程: 26 K
早上五點起床預計跑長一點，五點二十分從家裡出發，今天穿李寧弧三代新鞋慢
跑，跑的不算快就配五分速上下，跑到蘆洲紅橋30分比之前慢了150M，轉下斜
坡往關渡橋跑去遇到蘆慢先頭部隊回程，我則慢跑到關渡宮補水，這樣一趟剛好
1小時整，補給完後往回跑遇到以前認識的關渡散步民眾回我說"你數十年如一日"
有這麼誇張嗎?回程速度更慢了，太陽很大感覺快熱昏了，但是剛好練一下耐熱
訓練，心理想撐不住就沒效果了，速度有拉一點起來但是口渴真的很難熬~~
今天沒想到會跑這麼長，忘了隨身帶一罐水補充一下，回到三信陸橋做10下伏地
挺身慢走一段陸橋後才慢慢跑回家去，結束今日練跑。
[李寧弧三代跑鞋]第一次試跑很舒服。
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