close
2016.05月份累積里程: 156 KM 練跑里程: 18 KM
連續好幾周都是參賽好不容易這周沒賽事了，今天一早原本要到成蘆橋團練但是有時間限制只好自主
練跑了，四點四十分出門往重新橋跑去，這一兩周雖然體重減輕但是因傷在身加上屁股這一摔
又要休一陣子才會好，經過這幾天測試慢跑感覺好一些了但是沒法拉速度，還想說體重輕了兩公斤
配速應該拉上來才對，但是這兩周訓練+比賽成績都明顯退步，連帶的最大攝氧量也順勢調降了
去程逆風很難跑回程還好一點，全程五分上下遇到派漢、力緯、曾大哥都在練跑。
這一趟來回18km收操雖然配速沒練到但是流了很多汗。
看下圖就知道不夠努力練跑。
全站熱搜
留言列表
