輕鬆跑

2017.05_月份_今日練跑里程: 9 KM_累積練跑里程: 84.5 KM

第二年參加先嗇宮路跑賽今年公司補助100元另外同事臨時有事不能來就讓妙如去跑看看，

起跑時間早上七點比正常路跑活動還要晚昨天大雨今天天氣變成高溫和去年一樣熱爆了，

六點半前到會場遇到同事在興穀國小等大家一同會合，今年起跑改成往後退100多公尺

七點前鳴槍嘉賓大家聚在一起拍照，我和站在我旁邊跑友聊天很快的七點準時起跑，

今年以為學生多了應該有快腿來跑去年就是前面一開出去還有幾位在我前面今年一鳴槍我就跑出去了

沒有後面跟上來的跑友，前面兩公里四分內不覺得快但是心跳卻很高破170了

這在平時練跑都很難道的心跳今天溫度高竟然一下子就破錶了，跟上前導車沒管後面人

專注在配速及呼吸上中段時有稍稍降一點配速，一直跑到台北橋前折返領了信物後回程

配速已經沒辦法和剛剛相比了，心跳一直保持175高點但是還能撐得住

但是配速掉到4'15''之後很慘，最後上匝道轉進終點也沒把配速拉起來，跑完爆汗喝了兩罐

舒跑領了紀念品就回頭等妙如回來，一直等到八點10分還沒回來以為早回來了漏看了

後來才知道後面都用走的。

領完紀念品把東西交給同事帶回公司才騎車回家，今天也是蘆慢團練也沒力去了。

去年34'37''  今年里程多一點也破了紀錄。

[強度四區]真的沒這麼操過

紀念品:蛋糕 腰包 毛巾 舒跑 礦泉水 水壺兩個 頭帶

[跑力值]沒法顯示??是心跳太高配速沒有等比例拉高嗎?還是心跳超過四區間