輕鬆跑

2017.05_月份_今日練跑里程: 2+18 KM_累積練跑里程: 104.6 KM

昨天先嗇宮路跑賽後原本要安排跑休但是今天排休而且明天會下雨就改為今日慢跑

昨天爆心跳9KM賽事連跑力值都算不出來了?今天就慢慢跑低心率不求配速了，

暖身跑到操場後開始16KM慢跑就配E心率下限五分內繞圈跑，感覺還算輕鬆

腿也沒有昨天賽後的乳酸累積，8KM後把配速拉到四分半內練跑最後一趟衝四分內後收操慢跑回家

昨天間歇心跳能夠撐8KM有點嚇到，練跑時都很少會跑這心跳賽事後段有點痛苦但是撐過去了。

接下來賽事就是六月的阿甘10KM就利用一個月時間練看看了。

[允允學會騎兩輪車]

週六想說把以前小妞騎的小車把輔助輪拆了讓允兒練兩輪車這原本是去年要完成的事一直拖到今年還沒完成

允兒幼稚園同學已經早學會了，下午帶他在樓下巷子來回騎了半個小時先要他用雙腳滑地控制龍頭方式

來回騎等到練一段時間後我抓後椅讓他踩踏板騎因為車子是幼童車車身低很難抓這樣來回幾次夠累得了。

另外坐墊因為沒有合適的板手調緊所以都是在最低位置他腳長也很難控制，第一天練會騎幾秒鐘而已

算是有了初步的技巧了，當天去小北買13號板手回來把坐墊調整到適合高度也把煞車及四周螺絲鎖了一遍

昨天又去公園騎了一趟算是已經都練會了，繞公園大圈來回騎了好久，這項騎兩輪車任務總算是完成了。