五月練跑里程: 163.2 KM 每日練跑里程: 11.3 KM
五月肌力訓練天數_5_ 天
昨天跑室內跑道今天雨停了就跑操場了，今天是國道馬原本要跑得但是四月看到疫情嚴重就
取消了，事後查了成績50歲組取兩名要到310才有半程則是要89分10KM要到41'，可見雖然跨組了但是
實力還是很堅強不能大意的。
早上看每日建議課表是2'@350跑八趟看來可以喔，暖身好後操場有宋兄還有兩位跑友在練跑，
每次剛衝第一趟就很累跑不起來只能勉強四分初頭，雖然要跑350但是感覺越用力就越跑不起來，
只有在每次起跑時提醒自己不要太用力衝，雖然是跑間歇但是不能用力跑而是更放鬆的衝刺，
身體沒法放鬆就越跑不好，今天八趟不算輕鬆後面10'@455感覺跑得不錯@420
比預期的跑得好可見放鬆時雖然體力不夠但是配速還是能維持一定水準的。
跑後在司令台和環保大哥聊天，順便做肌力訓練不要荒廢太久了。
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