2014.05月份累積里程: 210 K 練跑里程: 13 K
早上提早一點起床，五點七分出門慢跑今天比昨天好一些了，練跑時間也是這週最
長的一次，一出去就維持五分上下下三信陸橋後再慢慢加速跑就感覺保留一些體力
的加速跑，這路線已經跑了第三次了幾個公里分段點也很清楚在那裡了，去程有34
分時間跑到過忠孝橋後近籃球場折返，回程配4'30''內心率近160bpm很難跑，
努力維持住到陸橋前加速衝一段結束，一樣20下伏地挺身後走跑回家。
下圖黃線 4'30''基準線，預估蘇澳冷泉超半馬能維持4'20''上下就很棒了。
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