2013.05月份累積里程: 145 K 練跑里程: 9 K
早上騎車到成蘆橋停車場，一看真是空曠啊~自從這裡改收費後車子已經少掉九
成九不停這裡了，還好機車停免錢這樣看來空間變好大，停好車陳兄早就跑完
10k正準備離開了，沒多久李兄到了就一同慢跑出去，邊跑邊聊上週路跑及馬拉
松賽事，安坑賽講是10公里但是只有8.8km雖然跑出37分但是也是個假的成績
到關渡橋後上橋下橋折返，文忠也跑來了原來我們提早跑出去一分鐘沒等到他
回程李兄提議近觀音坑溪橋前400m衝刺一段，我很吃力的跟在李兄後面
太喘了，慢跑到成蘆橋下又再衝一段比剛剛還快真是要命啊~~
這是150m間歇衝刺速度近三分速，李兄這樣衝怪不得能破PB 309太強了。
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