輕鬆跑

累积里程: 157K                                     今日路跑: 10K 

中午搭車回到台南，昏昏沉沉的睡了一個午覺，下午又載老媽遊黃昏市場

昨天練了跑步新技巧感覺還不錯，下午又再練了一次也順便再熟悉一下

跑姿，除了右手臂向後帶的姿勢外順勢把左大腿髖骨送前，正好符合了

hunter 的送髖理論另外手臂向後帶成 90 度與之前阿寶所提的雙手用

毛巾緊握不亂擺動符合，另一個重點是 以腰為軸心上半身類似左右擺動

而下半身有是左右送髖，整個動作需要熟練把不必要的動作取消，

全部力量很輕鬆的向前推進，至於步幅方面則要依照個人體會了

不過步頻是不會慢的，昨天測了一分鐘約 183 步，體力的消耗很少

整個跑步像是慣性帶動一點也不費力。

傍晚就來了再試一次這新跑姿，前兩圈還滿順利的但是第三圈時跑姿點

變了，速度慢了體力也受到影響不過第四圈後恢復正常，整圈除了再第一

計時點看了手錶與第一圈相差不多，之後全力衝刺到終點前未再

浪費時間看錶，直到終點看了時間 10'45'' 86 不知道是不是在這場地

一項個人記錄，不過算是又一次體會這跑姿的正確跑法要多加利用才行。

昨晚熬夜看了東森電影台的 『馬拉松小子』描述一位自閉症的青年

在母親要求下練跑，贏得一次10 K 第三名後更進一步的找了馬拉松教練

教他跑馬拉松 42.195 K，其中一幕在母親不願他繼續跑馬拉松後

他自己依照當初計畫前往春川馬拉松賽後，母親強拉他回去他反問

我的雙腳是什麼？至此他掙脫了緊握的手奔向跑道，中途遇到撞牆期在路

邊似乎無力再繼續跑下去但是心中的幻影再次呈現他提起腳步繼續往前

丟了手中的巧克力蛋糕這也是象徵他打了自己心中的禁錮，在跑步中去治

療了他的病症。

昨天下午也看到 ESPN 介紹一位腦性麻閉患者在媽媽的要求下參加了高中

越野跑步校隊，每次練習時總是摔的亂七八糟的而且總是落後同隊友

至少 10 分鐘以上，不過隊友總是跑完後回頭來陪他一起跑到終點

他自己描述說每次跑步時總是很緊張會害怕但是心中又有一股力量趨使他

向前跑即使摔了一郊也會爬起來繼續跑下去直到終點。

台南溫度：26.4 度

心跳：180 下