輕鬆跑

累積里程: 167K                                     今日路跑: 10K 

昨天楊大哥特地打給我說有收到一封我寄的跑步的好處文章，前兩年他

剛好半邊中風事後復健採用走路兼小跑步的方式，而我那時候還沒有

開始慢跑，他經過這幾年的鍛練身體好的很，體重減到正常值範圍內

每天都是固定在國小走 3 K 及 小跑步 5 K ，他表示看了那篇文章

很有同感特地告訴我一聲，哈哈!!真是跑步的受惠者!!

前兩天新聞報導台北市員警 3000M 測驗跑死了一個人，另一個人事後

救回來了，光看這以為怎麼員警體力這麼差？但是一細看才知道

平時工作不定時吃也不定時就連睡覺也不固定，沒有時間運動的情況下

要突然測驗跑步是很危險的，這時跑步就成了危險運動了!!

看各分組的時間限制其實不高，30歲以下的 只要在 18 分以內就及格了

其它各組有的到 30 分以內就算合格，這不嚴格的速度其實要一般人平時

沒運動想跑這速度有是難如登天喔!!甚至弄不好出人命了ㄛ!!

就像台灣中小學生體能測驗3000M成績是同年齡的日韓成績落後 90 秒鐘

可見現在小學生在漢堡炸雞的大量攝取下一個個是小胖子居多

但是說到運動卻是慘慘慘喔!學校甚至不敢叫學生跑步怕有閃失

會出大問題的，那怎麼跟家長交待啊!!

早上起床有點疲累，可能是昨天衝了一下還沒沒恢復那今天就慢慢跑好了

四圈下來更熟悉新跑姿的效用，似乎更能體會個中精華了

就像當兵時被老兵帶出去學刺槍一樣，剛開始是既費力又不標準

在經過很長一段時間後像是開竅般知道那個頓點及分解動作的精華所在

最後一圈稍稍衝了一下。就等0603 驗收成果了!!

台南溫度：23.8 度

心跳：174 下