輕鬆跑

2015.05月份累積里程:  148 K 練跑里程: 24 K

今天上級沒來視導但是出現難的量少狀況，見機不可失加緊腳步趕在三點收尾結束，算算多出不少練跑時間

先補充了兩個麵包和一罐飲料後換裝出門，其實今天狀況不好感覺跑不動所以出門後就只打算5KM後收操

跑的很慢心跳不超過130，往成蘆橋跑去後心裡盤算今天週四同事在模型車場對面壘球場訓練就跑過去瞧瞧吧~~

心裡已經計畫好大三重一圈了這和原來的里程差的太多了啊，成蘆橋遇到王兄走路喊我說端午節什麼到橋下慶祝??

反正等蘆慢公布了，跑到壘球場剛好看到同事在練打隨便聊了幾句後繼續趕路，算算里程會超過20KM

表示接下來還有10多公里要跑，要命啊連水都沒帶直接進入下週阿勃勒馬拉松耐熱訓練模式了。

到重新橋口渴的要命多次想要向別人借水喝但是都忍住了，最後到過台北橋土地公廟要到一罐"陳啟能"罐裝水

一口就喝掉大半以上了好險有這罐不然會渴死喔。

後段配速都在4'40''上下心跳148偶有超速表現但是只有檀花一現而已，好不容易撐完這趟不在計畫中的大三重之旅

前前後後加上多跑的里程有24KM之多。

阿勃勒馬拉松高度表: