輕鬆跑

2013.06月份累積里程: 54K 練跑里程: 25 K

昨天耐熱跑真是操到了，今天睡到快六點才起床，一樣從家裡起跑剛開始的時候

根本跑不動真想用走的就好，但還是慢慢跑今天手上多了一罐水，慢跑到成蘆橋

看一下今天蘆慢有誰來跑?跑出橋時又遇到王先生散步回來，和他聊了五六分鐘後

繼續往前慢跑，手上有帶水邊跑邊補一下感覺比昨天好跑一些，而剛跑時全身

無力跑到這裡7KM感覺有漸入佳境，速度不算快但是至少還跑的動，跑到大車輪

前轉聖景路衝一趟爬坡，今天就衝這一趟體力很足差一點破三分[3'00''06]

一樣從靈山公園走下到關渡宮補滿水，回程出大太陽比昨天還熱但是有帶水

比起昨天口渴硬撐好多了，跑到籃球場前看到以前經常遇到的散步民眾

他喊說"你還是和以前一樣強壯"，回去路程都是大太陽我只好分段補水至少能夠

確保一路都有水喝，回到成蘆橋看到李兄機車還在應該練華富山還沒回來吧?

到停車場水溝看一下，昨天傍晚有帶小朋友還玩沙順便又抓了幾隻魚苗回家養

走到水溝邊看到一隻大土虱就叫釣魚阿伯來抓，牠原本躲到石頭下後來阿伯用手

撈出來，中途又滑掉幾次才抓到。

沒等到李兄回來，我繼續往回跑，太陽好大想到這個月還有兩場馬拉松賽真是要

命啊~~這兩天耐熱跑算是有練到，下週阿甘路跑就不練長距離了，這兩場馬拉

松賽應該會是烤肉大會了，耐熱跑就是要練沒練過要是正式上場會很慘的。

補水:

兩罐 600 cc 共 1200 cc

關渡宮喝水 200 cc