累積里程: 22.4K 今日路跑: 12 K
下了一整天的雨到了下午四點多時雨停了,總算不下了!!哈哈!!
先載妙如去補習班教書,我則換好裝前往沼澤公園練跑,還沒騎到定點
就看到一位光著上身的跑者在前面跑,才轉了個彎就不見人影了
跑的可真快啊!!我則騎到湖邊將車停好稍微拉拉筋就開始跑了,速度保持在
比馬拉松配速稍稍快了些,盡量保持跑步的順暢,邊跑邊調整呼吸
前兩圈還能跑進 15 分以內之後開始降速,整體來說還算不錯
三圈後天色稍稍暗了些,不過遠方夕陽搭配觀音山真是一幅美麗的山水畫
第四圈刻意跑的慢了些,順便調整步伐感覺順利不少,不過時間就拖的慢
了些,傍晚跑步有另一個好處就是溫度適宜,一點也不熱流的汗也不多!!
跑完四圈看時間差不多了趕緊騎車回家了。
台北溫度:23.3 度
天氣:晴時多雲
心跳:162 下
里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
3 K | 14'05''55 | 14'05''55 |
6 K | 28'44''12 | 14'38''57 |
9 K | 43'23''88 | 14'39''76 |
12 K | 58'46''69 | 15'22''81 |
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