跑步運動已經持續三年了要說怎麼才是正確的跑步姿勢，還是有一
段差距，每次練跑時總是會稍微注意一下腳步的踩踏讓每一步
都能夠很輕鬆的著地避免受到傷害，跑步姿勢大致上分為
腳的動作及上半身的動作，兩者搭配上要很自然不要刻意的不自然
擺動。
如下圖所示：長跑運動初期訓練時在步伐上力求放慢放穩
以腳跟著地是非常重要的，因為長跑運動由於跑步時間長
所以為了避免腳受傷要以腳跟著地減緩衝擊力道。
上半身自然擺動兩手彎曲，有的人會習慣把手提高但是也可以把
彎曲手臂自然下垂到腰部位置，這就要看個人長期練習時的習慣
姿勢大致確定後再來就是實際練跑，剛開始不求快若是初次跑步
者可以比健走稍快的速度前進，先體會跑步姿勢的正確再慢慢
加一點速度跑，練習時間可以視個人狀況慢慢加長，另外
你參考一下這影片，你可以看一下她跑步的姿勢和節奏
這是長跑運動很重要的開始。(影片中是介紹緩坡路段跑步姿勢
還是可以參考一下)
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