輕鬆跑

2013.06月份累積里程: 29K 練跑里程: 29 K

早上五點十分起床，出門時已經過五點半了今天還是照慣例從家裡起跑預計跑到

關渡宮順便練幾趟聖景路爬坡，慢跑到成蘆橋時遇到王先生散步回來正停下來聊

天時勁跑一位七十多歲跑友有跑回來了，他已經75歲了還經常跑30km毅力驚人

沒多久又遇到曾太平前輩也練跑回程，他更是厲害五十多歲時馬拉松破三小時

看到這成績反觀自己可能連邊都碰不上，擔擱五分鐘後繼續往前跑有看到陳兄

練跑回來，他現在跑的少了體形慢慢恢復以前身形也白了許多。

跑到大車輪開始爬坡練習看時間八點半回到家那扣掉回程一小時還剩下50分鐘

可以練跑。

聖景路爬坡 600m 慢跑

上下一趟 共五趟 [最後一趟衝刺上去]

7'08''67/7'20''00/7'15''07/6'52''22/3'16''87

每次爬坡上去約3'50'' 

到關渡宮補水 500cc ，先慢走一段路後慢慢跑起來往回跑，有上次經驗可以預

見這次跑回家一定會很辛苦，果然下關渡橋後大太陽速度想快也快不起來，

還剩下10km要跑，慢慢撐此時覺的很渴想喝水但是還要忍耐50分鐘，

還好今天上堤防時沒有大太陽反而是涼風吹來，心裡默數剩下里程就快到了

嘴很乾有個念頭真想跟路人要水喝，還想抄近路回家但是都被我否決了，

最後3km太陽出來了上三信陸橋走了一段再慢跑回去，真的撐的很辛苦但是

想到六月比賽後段一定跟這個情形一樣那就先體會看看到時才有毅力跑回來。

剩下500m有種豁然開朗的感覺就快有水喝了，回到家樓下先喝光機車裡水壺的

水又到全聯買了兩罐運動飲料和2000cc可樂準備好好補一下。

會到家真的累斃了，怎麼那麼累啊～～

補給:

關渡宮補水 500cc

水壺 500cc

寶礦力 800cc 

明天還再一次嗎??好累喔~~