累積里程: 10.4K 今日路跑: 10.4 K
早上起床看屋外露出一點點的太陽，不過氣象預報下午開始要下雨
趁著這短短的時間騎車出門練跑，出門前先吃了早餐配上昨天買的奶粉
沖了杯牛奶，一路上沿著永安北路小路往疏洪道方向前進，趕著上班的
民眾真是多，也想起之前也是跟這些人一樣趕著去公司打卡，不過現在的
我反而悠閒許多，借著跑步想一想還沒做的事，時間上非常的充裕
昨天老地方跑了十圈狀況差了些，今天剛起跑速度不快不過整體感覺好多
了，專心的繞圈跑偶而會有民眾騎車經過，不過一般都是一個人獨跑
沒有任何人干擾，經過一處水塘看到三五愛釣者在岸邊垂釣。
十圈後又補了三圈湊足10 K 。滿身大汗十分舒服!!
台北溫度：25.0 度
心跳：174 下
天氣：陰天
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 0.8 K | 03'42''60 | 03'42''60 |
| 1.6 K | 07'21''76 | 03'39''16 |
| 2.4 K | 10'57''40 | 03'35''64 |
| 3.2 K | 14'34''28 | 03'36''88 |
| 4.0 K | 18'08''14 | 03'33''86 |
| 4.8 K | 21'47''20 | 03'39''06 |
| 5.6 K | 25'25''15 | 03'37''95 |
| 6.4 K | 29'06''61 | 03'41''46 |
| 7.2 K | 32'48''25 | 03'41''64 |
| 8.0 K | 36'33''58 | 03'45''33 |
| 8.8 K+補水 | 40'44''05 | 04'10''47 |
| 9.6 K | 44'33''91 | 03'49''86 |
| 10.4 K | 48'10''01 | 03'36''10 |
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