2011.12月份累積里程: 8K 練跑里程: 8K

週日半程賽今天就少練一點，前段衝太快後段一開始就沒力了最後2K才慢慢拉起

來，右腳踝有點感覺可能要小心一點。

1K: 4'26''73
2K: 4'18''62
3K: 5'15''92
4K: 3'59''05
5K: 4'40''40
6K: 5'26''17
7K: 4'16''27
8K: 3'57''01

8.3KM  36'20''17  均速: 4'22''



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