輕鬆跑

2010.09月份累積里程: 516 K今日練跑里程: 14 K

早上五點十分就到橋下練跑，先繞跑停車場2k等到五點半王兄

陳兄都來了，陳兄在艋舺馬後第一次正常練跑，抽筋的後座力很大

聽他講還是有點痛，那今天就慢跑八里段輕鬆跑。

在觀音坑溪橋遇到快樂長跑力緯兄折返後又跟我們跑一段到關渡橋

下個月他要跑兆豐100k，最近練的比較長週日聽他講有跟超馬隊

練back to back 3hrs 隔天再跑萬里，這種練跑有機會的也可以試

試看，配七分速慢跑應該還可以~~

這個月累積破500K 達到516K是練跑史上的第二次，只要慢慢跑

不要跑到受傷為主要目標。

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
時間:2010.07.01 - 12.31
至0930累積:1294.98km
剩餘里程:1105.02km
剩餘天數:92天
後續每日練跑里程:12.01km

2010.09 516K
2010.08 421K
2010.07 331k
2010.06 343k
2010.05 547k
2010.04 450k
2010.03 437k
2010.02 355k
2010.01 427k 累積里程:3827k