累積里程: 252.195K 今日路跑: 11K
04:16 醒來看時間還早又繼續睡，直到06:00鬧鐘吵醒!!出門時看天空陰陰的
心想今天"應該"很好跑，一開始就超速了以為今天可以跑出好成績，
第二圈跑的很拼，也很累!!第三圈吃到苦頭了，速度急降沒法加速了
慢慢拖完最後兩圈，自討苦吃誰要前面衝的太快了，後來又繞了
社區一圈緩和，跑完在農地旁拉筋時遇到赤腳跑者(邱'R)聊到0423 北頭洋
路跑賽，這是他第一次跑這麼長的距離而且當天溫度高又是大太陽
能跑出 1:45 算是不錯了!!還問我最近要跑那一場 ？
回說到 10月前沒馬拉松賽多半是看有沒路跑賽可以跑跑，不過這段時間
多半以自主訓練為主，參加路跑賽也只是增加練跑的樂趣!!
聊了一會看天空開始降雨趕緊跑步回家。
台南溫度：26.3 度
心跳：174 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 10'59''83 | 10'59''83 |
| 5.0 K | 22'01''03 | 11'01''20 |
| 7.5 K | 34'13''82 | 12'12''79 |
| 10 K | 46'08''97 | 11'55''15 |
| 11 K | 51'40''50 | 05'31''52 |
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