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累積里程: 78K 今日路跑: 10K
經過昨晚一次兩訓操練後今早並沒有疲累感覺，不過不敢大意
早上 06:50 出門練跑，就來個慢慢跑好了，一圈後太陽出來了
溫度稍微攀升了些，氣象報告說這兩天開始降溫到 12 度，可能持續到
星期五天氣才會回暖，不過有太陽出來溫度雖然低了些但是並不冷!!
穿了短 T 短褲練跑，一圈後就不會感到涼颼颼的!!
邊跑鼻子被冷風吹的難受，速度一慢越感覺到路程遙遠!!
最後500 M 提了點速度，心跳也加快了些。
今日練跑左右兩小腿外側已經沒有緊繃感覺，應該是暖身後的前幾 K
慢跑將小腿拉伸開來了!!
這點需要注意一下，免的又誤事!!
台南溫度：15.5 度
心跳：162 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 12'42''05 | 12'42''05 |
| 5.0 K | 25'06''32 | 12'24''27 |
| 7.5 K | 37'52''38 | 12'46''06 |
| 10 K | 50'03''60 | 12'11''22 |
除夕ㄚ南台南市繞圈跑照片：原始網頁拍攝者：阿達學長
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