輕鬆跑

累積里程: 68K                                     今日路跑: 5K

騎乘總里程：20K                                單趟里程：20K 

早上的第一次中斷練跑創了記錄，晚上的一次兩訓也創了記錄

不知隔了多久沒騎自行車了，有點對不起它!!所以今晚特地準時下班

吃過晚飯倒完垃圾看時間還早開始晚上的操練。

19:30 出門騎車，沒像以前那樣一直猛飆這次騎乘約用了七分力去騎

騎起來輕鬆愉快!!很快就到了 10K折返點，回乘遇到逆風稍微

施了點力騎乘，不過心裡還是保留了體力要接下來的練跑

回到家先換了跑鞋，喝口運動飲料做了暖身操就慢步走向社區

開始晚上第二階段的練跑，剛開始跑時腳底板感覺到有點麻麻的

應該是騎車時用力點，不過第一圈結束後就恢復正常了

其幾次跑步遇到的左右小腿外側有點酸酸的，可能是暖身時這地方

沒鬆開，也可能是剛開始起跑速度快了點才導致這樣!!

5圈結束感覺舒服極了，沒有體力耗盡感覺，這次操練心跳在理想區間

並沒有太大的強度，但是卻是一次成功的練習。

不過二月第一週沒法達到預期目標、100 K

兩個假日沒有操練夠長距離，第一週落後既定目標。

台南溫度：19.3 度

騎自行車後心跳：132 下

跑步後心跳：168 下