輕鬆跑

今天下班想想可以到紅土跑道試跑一下，昨天有小跑碧華公園感覺不錯，騎車到環保公園先走了一圈後就直接

開跑了，特別穿ASICS馬拉松鞋+護腳踝試看看，很久沒跑了剛開始跑起來還不錯但是幾圈後心跳就拉高了，

五分內但是心跳來到150上下這個是我MARATHON PACE心跳現在久沒跑了果然有氧能力下降不少。

但是只要腳不痛其他短時間就會回來了，跑6KM沒有多跑就兩萬步達標後改為六分半慢慢跑2KM結束。

中間請妙如幫我錄影跑姿回去再慢慢修正。

[復健走_步數統計]

1125_19634步

1126_23185步

1127_20083步

1128_23125步

1129_23488步

1130_7912步

1201_9744步

1202_21712步

1203_23782步

1204_22619步

1205_23724步 

1206_24568步

1207_21413步

1208_25056步

1209_22899步

1210_23672步

1211_22636步

1212_22614步

1213_22418步[爬梯練習2趟]

1214_ 23412步[爬梯練習5趟]

1215_28226步

1216_21510步[爬梯練習3趟]

1217_23711步

1218_24812步[爬梯練習6趟]

1219_24102步

1220_25359步[爬梯練習1+1+1趟]

1221_20951步

1222_26029步[爬梯練習6趟]

1223_25201步

1224_24927步[爬梯練習3趟]

1225_27189步

1226_23816步[爬梯練習3趟]

1227_21886步

1228_23836步[爬梯練習4趟]

1229_22470步

1230_24262步[爬梯練習2趟]

1231_24473步

0101_22201步[爬梯練習2趟]

0102_22402步

0103_19421步

0104_20914步[新光登高_8'26''完賽]

0105_29683步

0106_27096步

0107_25765步

0108_21259步

0109_23030步

0110_25321步

0111_19956步

0112_21770步

0113_22109步

0114_21882步

0115_23774步

0116_21965步

0117_22413步

0118_27233步

0119_37373步(破紀錄步數)

0120_24309步

0121_24014步

0122_20414步

0123_9505步

0124_9170步

0125_19808步

0126_9044步

0127_22096步

0128_21465步

0129_21062步

0130_14574步

0131_21672步

0201_25520步

0202_22404步

0203_21291步

0204_21350步

0205_21413步

0206_步