輕鬆跑

累積里程: 178 K                                      今日路跑:  19.8 K

事隔三個禮拜終於ㄚ南大軍再次團訓了，05:40抵達 虎頭埤團訓地點

已經又數位ㄚ南前輩在做暖身操了，我也敢緊換裝同時 俊英前輩及 明泰

前輩提及我的訓練方式該有所改變，每天練的里程多但是卻不易收到效果

要加強一些強度訓練才有機會突破個人記錄，另外也強調休息也是很重要

的，每週練習天數約 3 ~ 4 天即可!!

這番話確實該納入接下來這兩個月的訓練裡，好好做些調整才是!!

今天感覺還是腳底板會痛，雖然不防礙跑步但是也不希望造成傷害

前三圈跟著阿達學長跑，不過四圈後跟不上了就單飛被遠遠甩在後面

計畫中的 7 圈 沒有達到，只是怕腳傷加劇所以 6 圈 19.8 K 結束

會後大家前往虎頭埤旁的麵店享用早餐，

也順便討論了一些事項整理如下:

 1.報名 11/13 Mizuno 馬拉松接力賽，因為有很多快腳沒跑，我這慢腳

   就下去湊湊人數，找時間再練練才不至於丟臉ㄛ!!

2.大腳ㄚ外套、短 T 、背心購買及發放。每件外套還繡上了個人的姓名

   對於這件新的外套，可得找機會多穿穿打打 大腳ㄚ的知名度。

3.明年過年 初一 ~ 初五的環台接力賽，從台中出發五天 24 小時不停的

   跑步，  每人跑 2 小時 (20K)，關於各時段會再行規畫等候認領!!

4.加報名了 11/20 三重--議長盃 半程馬拉松賽，算是彌補 11 月無法參

    加 100K超馬賽的遺憾。