close
累積里程: 178 K 今日路跑: 0 K
今天安排休息日，台中馬拉松結束後腳底板一直感覺痛，雖然還不至於影
響跑步但是也該適度的調整一下，另外會開始安排稍具強度的練跑
也固定有幾天會休跑，跑了幾場馬拉松後覺的要成績進步確實需要
有效率的練習，每天的幾十 K 雖然對於身體沒多大傷害但是成績的進步
卻是很有限的，目前預計一週內安排 1 ~ 2 次強度練跑，剛開始
練習主要加強速度上的長進，另外假日安排 LSD (25 K 以上 )長距離練跑
一週休跑 1 ~ 2 天讓身體緩和一下，今年剩下兩個多月將安排一場 半程
一場全程做為結尾了!!
明年上半季新的挑戰是更大強度的賽事!!
全站熱搜
留言列表
